■妊娠中の肌
妊娠中は肌が敏感になっていてかぶれやすくなっています。使い慣れない化粧品は避けるようにし、肌がかぶれている時は香辛料や熱い食べ物などの刺激物は避けましょう。かゆいところはつめたいタオルで冷やすようにして出来るだけかかないように、刺激をあたえないようにします。
またメラニンが体内でつくられやすいのでしみやそばかすが出来やすくなります。しみの原因になる物質を含んでいるセロリの取りすぎやスナック菓子などの古くなった脂肪分、紫外線に注意しましょう。
★★★★ 豚肉とキクラゲのしょう油煮 ★★★★
豚肉のたんぱく質が細胞を活性化し、キクラゲのミネラルが肌にうるおいを与えます
☆材料（４人分）
豚肉…５０ｇ 酒…大さじ１ キクラゲ…１０ｇ しょうがの薄切り…４枚
糸こんにゃく…１袋
Ａ（しょう油…大さじ４ 水…大さじ４ みりん…大さじ２ 砂糖・白ゴマ…各大さじ1/2
ゴマ油…大さじ１・1/2）
☆作り方
① 豚肉に酒をふりかけておく。
② キクラゲはよく洗って、水につけて戻し、一口大に切る。
③ 糸こんにゃくは湯がいて水気を切り、５～６ｃｍ程度に切る。
④ 鍋にゴマ油を熱し、糸こんにゃくをいためる。さらに豚肉とキクラゲを加えて炒め、Ａの調味料としょうがを入れて味がなじむまで煮る。
☆一人分の栄養価
エネルギー…１２６ｋｃａｌ たんぱく質…４．０ｇ
カルシウム…５６．７ｍｇ 塩分…２．７ｇ
