妊娠中は太りすぎに気をつけ、バランスを考えた食事を！
妊娠中は、おなかの赤ちゃんのため、そして、お母さんが妊娠・出産に耐えられるよう十分な栄養を取る必要があります。
昔は妊娠中は、2人分食べなきゃダメ！なんてこと言われましたが、これは食生活が貧しかった頃の話。食生活の豊かな現代では、妊娠中でも2人分食べる必要はありません。
むやみに食べて太りすぎると、妊娠中毒を起こしたり、難産になりやすかったりと、リスクが生じますので注意が必要です。
標準的な体重の人の場合、妊娠中の体重増加は7〜10kg程度までが許容範囲と言われます。
・・・ということは、逆算すると1ヶ月に1kgまでしか太れない！ということ。
この妊娠中の体重管理って、ちょっと気を抜くと簡単にオーバーします。
うちの"かみさん"も、何度か1ヶ月に1kgオーバーを記録し、担当の先生に叱られました。（笑）
たった100g余計に太っただけでもですよ！
言い換えれば、やっぱり妊娠中の体重管理は大切だってことなんですけどね。
でも結局、うちの"かみさん"の場合は、出産直前で、プラス9kgでおさまりました。（ホｯ）
妊娠中の摂取カロリー
妊婦さんの年齢により異なりますが、成人女性の1日あたり摂取カロリー＋350kcalと覚えましょう。
18〜29歳：2150 kcal (1800kcal+妊娠中350 kcal)
30〜49歳：2100 kcal (1750kcal+妊娠中350 kcal)
